굿바이~ 발표불안, 떨림증!
10년 넘게 발표불안 치료해온 전문가의 현실적 조언
면접, 발표, 회의에서 떨지 않고 말하는 비법 공개
10년 넘게 20,000명 이상의 발표불안, 떨림 증세를 상담하고 치료해온 한의사와 커뮤니케이션 전문가가 대중 앞에서 떨지 않고 말 잘하는 방법을 알려주는 책이다.
사람들 앞에 나서는 것이 싫은 사람들이나 발표만 생각하면 떨리고 긴장하는 사람들, 말더듬, 식은땀, 목소리 떨림, 안면 홍조, 손발 떨림, 심장 두근거림 등의 증세로 고통받는 사람들에게 해결책을 제시한다. 이 책의 특징은 내면에 숨겨진 떨림의 진짜 원인을 찾아내 해결함으로써 위축된 자신감을 회복하는 심리치료에 초점을 맞추고 있다는 점이다. 대학시절 발표불안에 시달리던 환자에서 이제는 치료자로 변모한 저자가 제시한 방법을 따라하다보면 면접, 회의, 프레젠테이션, 미팅, 상담 등이 더 이상 두렵지 않다.
들어가는 말: 발표공포증 환자에서 치료자가 되기까지
이 책을 반드시 읽어야 할 분
발표불안 자가 진단하기
Chapter 1 발표불안에 대한 8가지 오해
불안에서 ‘벗어나고 싶다’는 생각의 함정
연습을 많이 하면 불안이 사라질까
연륜이 쌓이면 저절로 좋아진다?
정신력이 약해서 떨린다?
약을 먹으면 덜 떨린다?
내성적이고 소심할수록 더 떤다?
긍정적으로 생각하면 불안이 줄어든다?
떨리지만 않으면 발표를 잘하게 될까
Chapter 2 발표불안이 생기는 이유
마음의 또 다른 주인, 무의식 때문이다
문화적 차이가 불안을 만든다
치열한 경쟁사회가 불안을 키운다
발표 기술과 지식 등 준비 부족
부정적 기억이 만든 불안들
그릇된 신념의 힘
자존감을 회복해야 떨리지 않는다
Chapter 3 유형별 발표불안 사례와 극복법
최고점을 받고도 면접에서 탈락하다
고시공부 4년에 찾아온 대인공포증
강단에 서기가 두렵다
회의 전에 약을 먹어야 하는 팀장
상사 앞에만 서면 염소 목소리가 된다
발표 도중에 회의장을 뛰쳐나오다
어리다고 덜 떨리는 건 아니다
착한 사람의 말 못할 고충
사회초년생의 불안
Chapter 4 단시간에 불안을 없애는 방법
발표 전부터 떨리는 예기 불안 대처법
발표 차례를 기다릴 때 느끼는 직전 불안 대처법
발표 중에도 사라지지 않는 수행 불안 대처법
발표 후 엄습하는 수행 후 불안 대처법
Chapter 5 발표불안에 효과적인 실전 훈련법
불안 극복의 시작: 긍정적인 생각
이미지 트레이닝: 발표 성공을 앞당긴다
받아들임 훈련: 자기수용의 힘
EFT: 불안과 떨림 없애기
Chapter 6 발표 자신감 만들기 6주 프로젝트
1주차: 열린 마음으로 목표 설정하기
2주차: 받아들임 훈련 하기
3주차: EFT로 나쁜 기억 지우기
4주차: 이미지 트레이닝+실전 미니 발표 연습
5주차: 실전 발표 연습하기
6주차: 성공을 부르는 실전 리허설
발표불안에서 벗어나는 10계명
맺는 말: 내 안의 힘을 믿으면 변화는 반드시 온다
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